Bất cứ ai đã bước vào một studio Pilates có lẽ đã nhìn thấy những cỗ máy này trông hơi giống các thiết bị tra tấn thời trung cổ. Nhưng vì tính linh hoạt và dễ sử dụng của chúng, các thiết bị này đã trở thành một thiết bị thể dục phổ biến và linh hoạt.
Với một nhà cải cách, bạn đang chiến đấu với cân nặng của mình. Có nhiều bài tập độc đáo bạn có thể làm trên nhà cải cách - đứng, ngồi, nằm xuống, thậm chí đứng trên đầu nếu bạn dám và biết bạn đang làm gì. Đó là một cửa hàng cho các bài tập thể dục toàn thân và tập luyện có thể trở nên khó khăn hơn khi bạn tiến bộ, vì vậy bạn sẽ không bao giờ vượt lên trước các nhà cải cách.
Một lợi ích khác là bạn có thể thấy kết quả nhanh hơn so với chỉ sử dụng khóa học MAT. Với hướng dẫn và một số sửa đổi tập thể dục, bạn cũng có thể sử dụng các máy này nếu bạn bị khuyết tật về thể chất.
Lợi ích của Pilates Reformer: Tại sao chúng lại hiệu quả như vậy?
Các nhà cải cách Pilates cung cấp cho người dùng một số lợi ích, bao gồm cả việc tập luyện toàn thân có tác động thấp hiệu quả bằng cách sử dụng sức đề kháng của lò xo. Tùy thuộc vào nhu cầu, mức độ thể lực, khả năng và mục tiêu của người dùng, bất kỳ tập luyện đổi mới nào cũng có thể được thực hiện, hoàn nguyên hoặc sửa đổi.
Hệ thống mùa xuân của nhà cải cách cung cấp hàng trăm lựa chọn tập luyện cho nhiều người dùng, bao gồm bệnh nhân phục hồi chức năng, vận động viên, phụ nữ mang thai, người khuyết tật và những người có khả năng di chuyển hạn chế. Kháng mùa xuân có thể được sửa đổi theo yêu cầu cá nhân của người dùng để thêm các thách thức hoặc cung cấp hỗ trợ.
Trên máy, người dùng có thể tập thể dục ở các vị trí thoải mái, bao gồm nằm ngửa, dễ bị, bên, đứng, quỳ xuống và ngồi.
Nếu một khung thẳng đứng (đôi khi được gọi là tháp) được thêm vào một nhà cải cách truyền thống, góc đề kháng có thể được điều chỉnh để nhắm mục tiêu các cơ và nhóm cơ riêng lẻ. Các tùy chọn này thêm các tùy chọn lập trình chức năng cho bệnh nhân phục hồi chức năng, người dùng hàng ngày và vận động viên.
So với tập luyện trọng lượng truyền thống, đòi hỏi công suất lớn hơn để bắt đầu các chuyển động không có trọng lực (nghĩ rằng các lọn tóc bắp tay), điện trở bắt đầu ở mức thấp hơn khi sử dụng lò xo và tăng dần trong phạm vi chuyển động. Điều này có nghĩa là điện trở tối đa đạt được ở cuối phạm vi chuyển động, dẫn đến căng thẳng trong phạm vi của khớp. Khi bạn giảm sự hỗ trợ và ổn định được cung cấp bởi các lò xo, một số bài tập về nhà cải cách Pilates thực sự trở nên khó khăn hơn.