Phong trào cánh tay cải cách giường lõi Pilates

Động tác 1. Quỳ xuống, duỗi tay và kéo miệng dây để đóng mở.
Động tác 2. Duỗi tay và kéo miệng dây lên trên.
Động tác 3. Kéo tay trái và tay phải luân phiên nhau theo đường chéo.
Động tác 4. Đưa miệng dây qua cẳng tay và xoay cẳng tay ra ngoài 45 độ để kéo dây.
Động tác 5. Kéo dây về phía trước bằng cả hai tay để mở rộng ngực.
Động tác 6. Lòng bàn tay hướng lên, giữ miệng dây bằng miệng hổ và thực hiện động tác uốn cong bắp tay.