Là một phần quan trọng của thiết bị thể dục, nhà cải cách Pilates đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong lĩnh vực thể dục ., nó không chỉ có thể giúp người dùng định hình cơ thể mà còn có hiệu suất tuyệt vời trong đào tạo phục hồi.
Nhà cải cách Pilates chiếm một vị trí quan trọng trong các lĩnh vực thể dục và phục hồi chức năng với những lợi thế độc đáo của nó . Nó cung cấp cho người dùng một phương pháp đào tạo an toàn và hiệu quả để giúp họ đạt được các mục tiêu định hình và phục hồi cơ thể .
Cho dù trong một phòng tập thể dục, trung tâm phục hồi chức năng hay ở nhà, nhà cải cách Pilates xứng đáng là một trợ lý mạnh mẽ để mọi người theo đuổi một cuộc sống lành mạnh .
Đối tượng mục tiêu: Công nhân cổ trắng thiếu tập thể dục - ngồi trong văn phòng quanh năm có thể gây mất cơ bắp, dẫn đến đau lưng và biến dạng cơ thể . Các bài tập giường lõi giúp kéo dài cơ bắp căng thẳng trong khi cũng thực hành sức bền cơ bắp, cân bằng áp lực cơ thể và điều chỉnh tư thế .
Hiệu ứng: Tập thể dục Pilates trên giường cốt lõi, nhấn mạnh kiểm soát, kéo dài và thở, rất hữu ích cho việc định hình các khu vực chính như eo, bụng và mông, và cũng phù hợp hơn với các yêu cầu của công chúng đối với vẻ đẹp vật lý trong cuộc sống thực .
Điều chỉnh điện trở lò xo: Các màu khác nhau đại diện cho điện trở khác nhau: Vàng 5-10 kg, màu xanh lá cây 10-20 kg, đỏ 20kg . càng xa, thiết bị càng lớn, điện trở càng lớn (giải phóng lò xo khi không được sử dụng để mở rộng tuổi thọ của nó)
Ghi chú:
1. an toàn đầu tiên .
2. Áp dụng một chiếc khăn để lau bề mặt giường trước và sau, mở rộng việc sử dụng da và không mặc quần áo với kim loại cứng trên giường .
3. Sau khi điều chỉnh chiều cao của cực, đảm bảo nó nhấp vào vị trí .
4. Các chiều cao khác nhau của ròng rọc dẫn đến các nhóm cơ và kháng khác nhau trong quá trình đào tạo .
Pilates, như một hệ thống thể dục toàn diện, tập trung vào việc xây dựng sức mạnh cơ bắp, cải thiện tư thế và cải thiện tính linh hoạt của cơ thể thông qua một loạt các chuyển động và bài tập tư thế được thiết kế cẩn thận . để hỗ trợ quá trình đào tạo này,Pilates cải cáchTrở thành . Nó không chỉ giúp các học viên thành thạo các tư thế chính xác chính xác hơn, mà còn thêm các thách thức và sự đa dạng bổ sung vào đào tạo . bằng cách sử dụng Pilates Reformer, bạn chủ yếu có thể thực hiện các loại đào tạo sau:
1. Tăng cường cốt lõi: Cốt lõi của đào tạo Pilates là tăng cường cơ bắp cốt lõi là chìa khóa để duy trì sự cân bằng cơ thể và sự ổn định . với Pilates Reforme, chúng ta có thể thực hiện các bài tập như lọn tóc bụng, chuyển động của chèo và cân bằng các thử thách để nhắm mục tiêu và cải thiện hiệu suất Ath
2. Định hình sức mạnh:Pilates cải cáchCung cấp nhiều khả năng hơn để rèn luyện sức mạnh . Bằng cách thêm sức đề kháng, chúng ta có thể thực hiện các chuyển động như squats, chống đẩy và ép, tập thể dục hiệu quả các nhóm cơ chính như đùi, mông, cơ ngực và vai, và tạo ra một đường cơ thể chặt chẽ hơn và mạnh hơn .
3. Sự kéo dài và linh hoạt: Pilates nhấn mạnh tính linh hoạt và kéo dài của cơ thể, điều này rất quan trọng để ngăn ngừa chấn thương thể thao và cải thiện khả năng di chuyển của cơ thể . Elegant .
4. sự cân bằng và phối hợp: Trong đào tạo Pilates, sự cân bằng và phối hợp cũng không thể thiếuPilates cải cáchCung cấp một loạt các thách thức cân bằng, chẳng hạn như đứng trên một chân, ngồi xổm trên một chân và cân bằng các tư thế trên một chân . Các bài tập này có thể cải thiện cảm giác cân bằng và phối hợp của chúng tôi, và tăng cường sự ổn định của cơ thể và kiểm soát.